ст. Даховская, близ плато Лаго-Наки

:

Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html

Прежде чем приступить к тренировкам, поставьте перед собой конкретную цель. Например, похудение, поддержание хорошей физической формы, оздоровление, восстановление после болезни и проч.  Иначе ваш порыв рискует сойти на нет после первых двух занятий. Те, кто приходят на занятия целенаправленно, более стабильны, знают, чего хотят, а значит, быстрее и легче добиваются желаемого результата.

Скандинавская ходьба почти не имеет противопоказаний, но если вы страдаете хроническими заболеваниями, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.  Нельзя заниматься  фитнесом во время простудных заболеваний, в период обострения хронических болезней.

Первые тренировки по скандинавской ходьбе лучше начинать под руководством опытного инструктора. Он научит правильной технике ходьбы с палками, даст ценные советы, составит план занятий и покажет дополнительные упражнения, основываясь на ваших пожеланиях и индивидуальных особенностях. Кроме того, поможет с мотивацией и проконтролирует правильность выполнения упражнений. Достаточно провести 5-6 занятий вместе с инструктором, чтобы можно было  практиковать скандинавскую ходьбу самостоятельно.

Советы для начинающих:

Самое первое – правильно подберите палки (Как подобрать палки для скандинавской ходьбы). Правильный выбор поможет сделать инструктор. Если вы намерены заниматься 2-3 раза в неделю регулярно, то тогда рекомендуем палки среднего уровня (Смотреть модели). Они прочны, долговечны и универсальны.

Перед началом тренировки правильно подберите гардероб, особое внимание уделив спортивной обуви. Лучше всего подойдут беговые или походные кроссовки. Спортивную одежду следуют выбирать  в зависимости от погоды. В теплое время года: удобные спортивные штаны (желательно с содержанием эластана и высокотехнологичных дышащих волокон) и обычную футболку. В холодное время года стоит отдать предпочтение удобной куртке и штанам, которые не сковывают движения.  Подобрать одежду.

Обязателен прием пищи за 1.5 -2 часа до тренировки. Утром это могут быть фрукты, молочные продукты, каши или специальное спортивное питание (Заказать спортивное питание). Натощак заниматься не стоит, т.к. это может привести к головокружениям и обморокам. Но после занятий стоит воздержаться от еды в течение 2-х часов, поскольку запущенные механизмы, ускоряющие сжигание жира, протекают в течение 1.5 -2 часов после тренировки.

Для удобства контроля пульса и количества калорий советуем использовать во время тренировок пульсометры  (Заказать в интернет-магазине)  или установить на мобильный телефон программы, выполняющие соответствующие функции.

Если вы хотите похудеть, то тогда занимайтесь не менее 3-х раз в неделю и сочетайте тренировки с диетой.  Смотрите советы для худеющих от Насти Полетаевой.

Заниматься скандинавской ходьбой удобно и приятно в группе под руководством инструктора. Так, тренировка станет не только полезным, но и приятным времяпровождением.